Beine baumeln lassen

(Bild: M. Großmann/pixelio.de) Stillsitzen ist für meine Beine wegen des Lipödems Gift. Dumm nur, dass ich einen Schreibtischjob habe. Zwar habe ich mir schon angewöhnt, in jeder Mittagspause eine kleine Runde von 15 Minuten durch den nahen Park zu machen – sehr angenehm und erfrischend, kann ich jedem nur empfehlen! Aber trotz des gelegentlichen Aufstehens und Rumlaufens, um Tee oder Kaffee zu kochen oder dieses oder jenes zu holen, sitze ich doch lange Zeit am Schreibtisch. Was sich durchaus in meinen Beinen bemerkbar macht, indem sie sich schwer anfühlen und abends zu schmerzen beginnen. Zugegeben, ein Job, in dem ich abwechselnd viel Rumstehen oder Rumlaufen würde, wie Verkäuferin oder Kellnerin oder Großküchenhelferin (jeweils Ferienjoberfahrungen aus Schulzeit und Studium), wäre auch nicht das Wahre. Am besten wäre ein Beruf, in dem ich zügig und durchgängig spazierengehen/wandern kann – mir fällt da nur eine Umschulung zur Försterin ein, und selbst Förster*innen sitzen wahrscheinlich mehr mit Verwaltungsdingen am Schreibtisch, als ich mir jetzt vorstelle. Vielleicht wäre Schäferin was…

Naja, jedenfalls habe ich einen Schreibtischjob, und daran wird sich vermutlich nichts ändern. Denn alle Träume von anderen Jobs, die ich träume, die manchmal auch Selbständigkeit implizieren, haben immer mit Schreiben, Texten, Recherche, Computer und somit Schreibtisch zu tun. Lange Stunden am Schreibtisch, auch wenn ich im Fall der Selbständigkeit zumindest theoretisch jede Stunde aufstehen und spazierengehen könnte. Praktisch würde ich dann doch für ein paar Stunden im Flow versinken (hoffentlich!) und nicht unterbrechen.

Vielleicht rufen jetzt die ersten von Euch schon: „Stehpult!“ – nein, für meine Beine ist das leider auch keine Lösung. Langes Stehen ist für sie noch schlimmer als langes Sitzen, selbst wenn ich mir angewöhnen würde, auf der Stelle hin- und herzutänzeln. Aber inzwischen gibt es ja auch schon „Walking“-Schreibtische. Schreibtische, denen entweder ein Laufband vorgeschaltet ist, oder die Pedale eines Hometrainers. Aber da scheue ich (im Moment zumindest) die Investition. Und wenn ich so etwas zuhause hätte, wäre immer noch nicht die Büro-Situation gelöst. Außerdem soll es eine Zeit dauern, bis man in der Lage ist, während des mehr oder minder schnellen Gehens vernünftig zu tippen.

Zuhause habe ich ein Mini-Trampolin stehen, aber ich bezweifele, dass kontinuierliches Wippen sich wirklich gut mit Tastaturschreiben kombinieren lässt. Beim Pedale-Treten kann ich mir das noch am ehesten vorstellen, beim Gehen auf einem Laufband eher weniger. Ich habe schon mit dem Gedanken gespielt, mir solche oder ähnliche Mini-Pedalen für unter dem Schreibtisch anzuschaffen – aber vermute, dass das doch eher ablenkt. Allerdings gibt es erste Schulen, die Hometrainer für ihre Schüler in den Klassenraum stellen und sich davon verbesserte Konzentration und Leistungen versprechen: Das strampelnde Klassenzimmer (Interview in der Süddeutschen, 23.10.2016). Ich finde den Ansatz nicht schlecht. Es hätte mir einige Schlafanfälle aus Langeweile erspart. Ich erinnere mich noch (allerdings zugegebenermaßen nach einer durchlesenen Nacht) an die trockene Stimme meines Mathelehrers, als er mich einmal mit einem „Jetzt schläft sie wirklich!“ aus dem Schlaf riss, nachdem ich wahrscheinlich schon einige Zeit sichtbar gegen das Blei auf den Augenlidern gekämpft hatte.

Für meine Schreibtisch-Situation mich ich jetzt allerdings erstmal eine andere Lösung gefunden. Neulich las ich einen Artikel auf Slate.com („Can the Hovr make fidgeting acceptable at the office?“), der das Produkt eines Startups („Hovr“, inzwischen Sitflow, vgl. https://sitflow.com/, Aktualisierung März 2020) vorstellte: eine Konstruktion, die eine Art Schaukel für die Beine unter dem Schreibtisch darstellt. Das Rumzappeln mit dem Beinen soll durch den natürlichen Herumzappeltrieb (englisch Fidgeting) quasi unbewusst passieren. Das Gute daran soll sein: Bewegung, Bewegung, Bewegung. Sitzen ist nämlich vor allem wegen der Bewegungslosigkeit ungesund, und selbst ein Stehpult ist nicht gesund, wenn man sich daran nicht bewegt. Für Fitness-Tracking-Fans lässt sich das ganze anscheinend auch mit einer App verknüpfen.

Für mich ist auch in erster Linie die Bewegung von Bedeutung, weil sie die Durchblutung und durch die Muskelbewegung auch den Lymphfluss unterstützt – die Beine werden nicht so schwer. Aber ein schöner Nebeneffekt ist natürlich, dass man auf diese Weise den Gesamttagesverbrauch an Kalorien etwas erhöht. Man hat nämlich festgestellt, dass unbewusste Zappelbewegungen durchaus einen Teil zum Gesamtkalorienumsatz beitragen – der sogenannte NEAT-Anteil, was für None Exercise Activity Thermognensis steht. Hier auf der Seite von Fitness-Experts wird erläutert, welche Anteile bewusste und unbewusste Bewegungen, je nach Lebensstil, am Kalorienverbrauch haben können. Seit ich das weiß, stehe ich z.B. nicht mehr, wenn ich überhaupt ÖPNV und nicht Fahrrad fahre, wartend an der Haltestelle oder U-Bahn-Station, sondern laufe hin und her – ist auch für meine Beine besser. Und Kleinvieh in Sachen Kalorien macht auch Mist. (Oder Klein-, wie oben erwähnter Mathe-Lehrer zu sagen pflegte. Sorry.)

Diese Beinschaukel für den Schreibtisch interessiert mich also ungemein, aber ich wollte dafür nicht 90 Dollar für die Basis-Variante ohne Ausprobieren ausgeben, bzw. 190 Dollar für die Variante, die man auch ohne Tisch, also z.B. auf dem Sessel – plus noch unspezifizierte Shipping Costs nach Europa. Ich wollte erst mal schauen, ob mir das Prinzip liegt, und beschloss, mir mein eigenes Modell zum Ausprobieren zu bauen.

Meine ersten Versuche bestanden darin, mithilfe eines Schlüsselbandes den Balancekreisel (ungefähr sowas, nur in einer billigen Plastikvariante, die es mal bei Tiger gab), den ich zum Beine in Bewegung bringen unter dem Schreibtisch stehen habe, aufzuhängen. Das gelang mir nicht.

Dann hatte ich den Plan, mal in den Baumarkt zu gehen und mich dort umzuschauen, ob irgend etwas eine Form hätte, die mich ansprechen und inspirieren würde. Aber soweit kam ich gar nicht. Ich weiß gar nicht, was für Denkprozesse da unbewusst bei mir ablaufen, aber gestern hatte ich ziemlich unvermittelt die Idee, mir etwas mit einem stabilen Koffergurt (so was in der Art), den ich einmal um die Tischplatte schlang, und einem Nylon-Rückenmassage-Gurt, den ich damit verknotete, zu konstruieren. Ich hängte die Beine ein und zappelte los. Nach einer Weile schnitt die Schnur ein bisschen in meine Fußsohlen ein, also hakte ich meine Hausschuhe statt der nur bestrumpften Füße ein – noch besser!

So sah das Ganze dann aus:

Ich habe damit einige Stunden gestern am Laptop gesessen und kann sagen: meine Konstruktion ist nur zum Ausprobieren und definitiv  nicht auf Dauer ausgelegt, aber diese ersten Versuche sind bereits so angenehm und gut, dass ich mir ziemlich sicher bin, dass ich mir einen solchen Hovr im Original zulegen werde. Obwohl die Konstruktion nur improvisiert war, trat schon der Effekt ein, den die Macher auf ihrer Webseite beschreiben: man muss über die Bewegung gar nicht nachdenken, die Beine machen unwillkürlich einfach irgendwas, mal gehen sie hin und her, mal zur Seite, mal im Kreis, mal gegenläufig im Kreis oder einer Achterbewegung. Und am Ende einer langen Sitzphase fühlen sie sich frisch und durchblutet an. Wirklich sehr gut!

PS: Als ich gerade auf Pixelio.de nach einem schönen Bild für den Artikel suchte und das schöne Nähtisch-als-Gartentisch-Bild fand, fiel mir ein, dass ich mir auch einen alten Nähmaschinentisch mit Tretpedalen als Computertisch ins Zimmer stellen könnte…! 🙂

Bild: M. Großmann/pixelio.de